Как запустить процесс омоложения организма

4 способа cделать это с заботой о своём здоровье.

Мы не можем замедлить ход времени или вовсе остановить его. Но мы в силах принять ряд мер, чтобы выглядеть свежо и молодо. Обратите внимание на эти 4 способа, которые помогут оставаться здоровым в течение всей жизни.

Мыслить позитивно

Не думайте о старости и избегайте фраз типа: «Я уже старый», «В моём возрасте не принято это делать», «Лишь бы не состариться» и т.п. Это негативное мышление, которое приближает вас к старости. Откажитесь от этих фраз и заметьте, насколько энергичнее и моложе вы себя почувствуете.

Правильно питаться

Омоложение организма заключается в обновлении клеток. Для этого нужно обеспечить регулярное поступление различных аминокислот, минералов и витаминов. Добавьте в рацион:

Морковь, красный сладкий перец, брокколи, пекинскую капусту, шпинат, киви, имбирь, оливковое масло, бобовые, крупы, орехи, чернослив, курагу, какао.

Пейте воду, чтобы эти вещества попадали к органам и мышцам, а токсины выводились из организма. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день, но каждый организм индивидуален, поэтому внимательно относитесь к его потребностям.

Проводить время на свежем воздухе

Если есть возможность, ежедневно гуляйте в парках, в лесу. Если по каким-то причинам вы не можете этого делать – гуляйте по улицам города, но не загруженным. Прогулка должна составлять минимум 40 минут. За это время кровь обогатиться кислородом, что улучшит работу организма и качество сна.

Практиковать йогу

Чтобы продлить молодость и укрепить здоровье, ежедневно практикуйте эти 5 асан:

  • Шашанкасана
  • Маричиасана I
  • Адхо Мукха Шванасана
  • Паршвоттанасана
  • Випарита карани

Ведение здорового образа жизни – процесс не двух или трёх месяцев, а перманентное состояние. Если вы заинтересованы сохранить здоровье, вам не будет сложно следовать этим рекомендациям. Они станут неотъемлемой, естественной частью жизни, потому вы будете видеть результаты ваших действий.

Источник

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *