«11 фраз»: упражнение для работы с обидой

В данном упражнении использован любимый мною формат «Неоконченные предложения».

Фразы составлены таким образом, чтобы в процессе их завершения клиент мог поработать с различными аспектами своей обиды, разработать доступные именно ему ресурсы. Причем сделать это последовательно, логически переходя от одного этапа работы с обидой к следующему.

Не стану подробно описывать эти этапы – пытливый ум психолога захочет отыскать заложенные в каждой фразе интервенции самостоятельно.

Во многих случаях, применяя упражнение «11 фраз», вы сможете существенно уменьшить обиду клиента. В других – определить те трудности, которые ему мешают. В любом случае вы сможете разработать индивидуальную стратегию дальнейшей работы с обидой, основываясь на результатах этого упражнения.

Следующие два листа вы можете скопировать и выдать на руки вашему клиенту прямо на консультации или в качестве домашнего задания.

Или можно скачать готовый бланк методики и распечатать его.

Упражнение «11 фраз»

Инструкция:

Выберите человека, к которому у вас есть обида.

После того, как человек будет выбран, письменно завершите следующие предложения:

1. Самая сильная обида по отношению к нему (ней) – это обида на то, что он(а)
______________________________________________________________________

2. Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы он(а)
_______________________________________________________________________

3. Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы я
______________________________________________________________________

4. Я думал(ла), что он(а) не заслуживает прощения, потому что
_______________________________________________________________________

5. Я думаю, что он(а) заслуживает прощения, потому что
_______________________________________________________________________

6. Тем более, я знаю про этого человека, что он(а) __________________________________________________________________

7. Его (ее) вина становится не такой большой, когда я думаю о том, что
_______________________________________________________________________

8. А если вспомнить про ответственность других в этой ситуации, то
_______________________________________________________________________

9. Я думаю, что каждый человек имеет право на прощение, потому что

_______________________________________________________________________

10. Я выбираю для себя быть человеком, который способен
____________________________________________________________________

11. Поэтому вот те слова, которые я говорю этому человеку сейчас:
«_____________________________________________________________________!

Ответьте вашему психологу на вопросы:

  • Что дало вам это упражнение?
  • К каким полезным мыслям оно вас привело?
  • Изменились ли образ этого человека и чувства к нему (хотя бы немного)?

Послесловие

Я буду очень рада, если это упражнение поможет вам структурировать вашу работу с обидой, получить долгожданные инсайты клиентов и «разрулить» даже самые сложные случаи.

Авторка — Мария Минакова
Источник

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *